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主题:[建议]多睡觉好不好

帅哥哟,离线,有人找我吗?
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[建议]多睡觉好不好  发帖心情 Post By:2013/4/8 11:17:00

     多睡觉好不好?如果感觉很累,就不会有心思去运动。缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵,并时刻保持活力,晚上早点上床,美美的睡一觉。科学家们对1000对双胞胎进行了观察,结果发现,在相同的肥胖遗传基因影响下,双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个,要比另一个更重。相比之下,双胞胎中,每晚睡眠在7-9小时的(或者多于9小时)的那个体重则更轻,而且受遗传肥胖因素的影响更少。实际上,研究者认为,睡眠是否充足,是影响一个人的体重,在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。所以,当你准备好了开始规律的运动和健康的饮食,同时也应该注意保持充足的睡眠,特别是在不吃东西就入睡的情况,不论你有什么样的遗传肥胖问题,都能帮助你快速减肥。另外,正常人在没有刻意运动的情况下,一般每天摄入的热量控制在1500大卡左右。但如果想要燃烧掉脂肪,必须在此基础上减少300-400大卡。热量超标的主要来源就是油炸、油腻的肉食和奶油、膨化食品。调整饮食构架,把每日的饮食定为健康的蔬菜和水果,烹饪方式也从煎炸烘培改为清蒸水煮,从源头上减少热量摄入。

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