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主题:孕妇需要补充什么微量元素

帅哥哟,离线,有人找我吗?
xiaoqing555
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孕妇需要补充什么微量元素  发帖心情 Post By:2013/3/18 15:26:00

  1、坚持人体生命生机微量元素与人类安康有密切关系。它们的摄入过量、短少、或短少都会不一样程度地致使人体生理的反常或发作疾病。微量元素最杰出的效果是与生命生机密切相关,只是像火柴头那样巨细或更少的量就能发扬宏大的生理效果。值得注重的是这些微量元素有必要直接或直接由土壤供应。依据科学研究,到目前为止,已被承认与人体安康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特别的生理功能。   2、推进推陈出新,抗癌、延年益寿虽然它们在人体内含量极小,但它们对保持人体中的一些决定性的推陈出新却是十分必要的。一旦短少了这些必需的微量元素,人体就会呈现疾病,乃至危及生命。国外曾有报导:机体内含铁、铜、锌总量削减,均可削弱免疫机制(反抗疾病力气),降低抗病才能,滋长细菌感染,并且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都还起着不行无视的效果。   3、影响人的智力和记忆力微量元素也会影响到人的生理安康。微量元素对人的智力、记忆力等都有不行无视的影响。如钙、磷、铁等元素对提高人的记忆力很有协助,而磷、氯、硫等元素却能使人的记忆力降低;铅过摄入量过多,不断地堆积在体内却不能排出体外,最终形成铅中毒,很有能够使孩子患上多动症。此外微量元素的短少能够还会致使失眠、精力不会集、养成怪嗜好等疾病。   孕妇不一样其他人,她不能食用任何富含微量元素的食物获得。由于有些含微量元素的食物也是孕妇禁吃的,所以孕妇弥补微量元素也要慎重。咱们列出了常见的微量元素弥补的食物供我们参阅。铁:含铁量丰厚的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食物,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食物。锌:锌元素首要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里简直都没有锌,富含锌的蔬菜和生果也不是许多。通常来说贝壳类海产品、赤色肉类、动物内脏类都是锌的极好来历;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.通常植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为杰出来历。镁:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其他含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;生果如杨桃、桂圆、核桃仁;爱乐维其他如虾米、花生、芝麻等。碘:大家把碘称为“智力元素”,是由于它与大脑的发育休戚相关。食补是最佳的弥补方法。含碘量最丰厚的食物为海产品,如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注重烹调方法,防止碘缺失,而碘盐的摄入是补碘的又一重要方法。

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