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主题:养成迷人小蛮腰

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折翅的天使
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养成迷人小蛮腰  发帖心情 Post By:2009/4/22 11:31:00

早晨

清肠:夜间身体排放的废物都汇集到了肠道,所以每天最好在清晨排空,轻松开始每一天。

晨练:慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环,唤起胃肠道功能。

早餐:吃点食物再喝牛奶,以免牛奶最先进到肠道,消化不良而产气。

上午

收小腹、拉脊柱,避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

中午

洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。

午饭:吃慢一点,不要太饱。

回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。

餐后散步:不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。

晚上

晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。

睡前的肠胃保养:身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。


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轩娴
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  发帖心情 Post By:2009/4/22 15:48:00

有点麻烦

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帅哥哟,离线,有人找我吗?
苗小虾
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  发帖心情 Post By:2009/4/22 16:29:00

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rfy2003
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  发帖心情 Post By:2009/4/22 21:45:00

要有毅力啊!图片点击可在新窗口打开查看


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joiln
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  发帖心情 Post By:2009/4/23 11:45:00

有点麻烦.


你从不曾知道,我其实一就站在你的身后5米,只要你转身就可以看到我,但是你去从未转身过,而我却一直在那里傻傻的等.
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